Fitness : Shakira nous apprend le meilleur exercice pour une silhouette de rêve en une semaine

L'astuce fitness que vous devez essayer

© Facebook/Shakira

Shakira illumine à nouveau les réseaux sociaux et cette fois-ci, elle a partagé son exercice préféré pour augmenter votre fessier en un temps record, alors inspirez-vous de son secret pour tonifier cette partie de votre corps. N’oubliez pas que la discipline est la clé pour obtenir les résultats que vous attendiez. Vous serez étonné des changements apportés à votre corps en une semaine !

Alors que nous pensions connaître tous les secrets sportifs de la chanteuse, elle nous surprend avec un exercice simple que vous pouvez faire chez vous et sans matériel de musculation, la bonne nouvelle étant qu’il vous donnera des résultats en très peu de temps.

Shakira nous apprend le meilleur exercice pour augmenter les fesses

Shakira
© Instagram Shakira

Par le biais de son compte Instagram, la célébrité a partagé une vidéo dans laquelle elle a dévoilé son meilleur exercice. Celui-ci consiste à se tenir à quatre pattes, face au sol et à lever la jambe droite, à la maintenir en l’air pendant une seconde, puis à la baisser doucement. Répétez 20 fois sur le côté droit et les mêmes répétitions sur le côté gauche.

Nous vous recommandons de répéter cette routine simple au moins deux fois par semaine, et de la compléter par d’autres exercices qui renforcent également le bas du corps, par exemple : les squats, les fentes, la course à pied le matin, le yoga, les deadlifts…

4 secrets pour arrondir votre fessier rapidement :

  • Augmentez votre consommation d’aliments riches en protéines tels que les flocons d’avoine, les œufs, le poisson, etc.
  • Deux fois par semaine, concentrez-vous sur la réalisation d’une routine dédiée aux fesses et aux jambes.
  • Passez une bonne nuit de sommeil. En vous accordant une bonne journée de repos, vous permettrez à vos muscles de se développer rapidement.
  • Consommez de bonnes graisses comme l’avocat, l’huile d’olive, les noix, etc.

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