Vous asseyez-vous souvent les jambes croisées ? Une étude récente analyse cette posture

Vous asseyez-vous souvent les jambes croisées ? Ce que révèle une étude récente

S’asseoir les jambes croisées est un geste courant. Beaucoup le font sans y penser, au travail, dans les transports ou même à la maison. Pourtant, cette posture attire l’attention des chercheurs. Une étude récente a mis en lumière ses effets sur le corps et la santé. Les résultats interpellent, car ils concernent aussi bien le confort immédiat que l’équilibre global du corps.

Les effets sur la posture et la circulation

Croiser les jambes modifie l’alignement naturel du bassin. Le poids ne se répartit plus de façon égale. Cela peut entraîner une légère bascule des hanches. À long terme, cette asymétrie influence la colonne vertébrale. Certaines personnes ressentent des tensions dans le bas du dos ou au niveau des épaules.

La circulation sanguine figure aussi parmi les points sensibles. Lorsque les jambes se croisent, les vaisseaux sont comprimés. Cela ralentit le flux sanguin et provoque parfois une sensation de jambes lourdes. Chez les personnes sujettes aux varices, ce geste répété accentue le problème. L’étude souligne d’ailleurs que plus la posture est maintenue longtemps, plus l’impact se fait sentir.

Un autre aspect concerne la pression artérielle. Les chercheurs ont observé une légère hausse de la tension chez les participants restés assis les jambes croisées. Même si cet effet reste temporaire, il mérite l’attention de ceux qui surveillent leur santé cardiovasculaire.

Trouver un équilibre dans ses habitudes

Faut-il alors bannir totalement cette posture ? Pas forcément. Le geste reste naturel et spontané. L’enjeu consiste surtout à varier ses positions au cours de la journée. Alterner entre jambes parallèles, pieds bien au sol, et moments plus relâchés apporte une meilleure stabilité.

Les spécialistes conseillent de bouger régulièrement. Se lever toutes les 30 minutes suffit souvent pour réactiver la circulation. De simples étirements ou quelques pas dans la pièce réduisent les tensions. Une chaise ergonomique peut également favoriser un meilleur soutien lombaire et inciter à garder le dos droit.

Adopter une posture symétrique au bureau contribue aussi à prévenir les déséquilibres. Poser les deux pieds au sol et ajuster la hauteur de l’écran limite la tentation de croiser les jambes pendant de longues heures. Les personnes travaillant devant un ordinateur peuvent même programmer de petits rappels pour corriger leur position.

Enfin, écouter les signaux du corps reste la clé. Une sensation d’inconfort, un engourdissement ou une douleur légère indiquent qu’il est temps de changer de position. En restant attentif, chacun peut limiter les effets négatifs associés au croisement des jambes.