La position dans laquelle on s’endort influence directement la qualité du sommeil et la santé générale. Beaucoup de personnes ignorent que choisir de dormir à gauche ou à droite peut avoir des effets bien distincts sur le corps. Ce choix ne se limite pas au confort : il touche aussi la digestion, la circulation sanguine et même le cœur.
Avant de changer ses habitudes, il faut comprendre comment chaque côté agit sur l’organisme. Les bénéfices et les inconvénients diffèrent, et certaines situations de santé rendent l’un des côtés plus favorable que l’autre.
Les avantages du côté gauche
Dormir sur le côté gauche facilite le travail du système digestif. Dans cette position, l’estomac et le pancréas se trouvent mieux alignés, ce qui soutient une digestion plus fluide. Les reflux acides se font plus rares et les ballonnements diminuent.
Cette position améliore aussi la circulation sanguine vers le cœur. Elle permet un retour veineux plus efficace, ce qui réduit la sensation de jambes lourdes au réveil. De plus, pendant la grossesse, dormir à gauche favorise un meilleur apport d’oxygène et de nutriments au bébé.
Cependant, certaines personnes peuvent ressentir une légère pression sur le cœur lorsqu’elles dorment trop longtemps de ce côté. Dans ce cas, alterner les positions devient une bonne solution.
Les bienfaits du côté droit
Dormir sur le côté droit peut aider les personnes souffrant de troubles cardiaques à se sentir plus à l’aise. Cette position diminue la pression sur le cœur, ce qui réduit les palpitations nocturnes. Elle peut aussi apaiser certaines tensions musculaires, notamment au niveau des épaules.
En revanche, ce côté favorise parfois les reflux acides. Les personnes sujettes à ce problème peuvent donc se réveiller avec une sensation d’inconfort dans la gorge. Pour limiter ce désagrément, il suffit de surélever légèrement la tête avec un oreiller adapté. Par ailleurs, le côté droit peut être bénéfique pour les personnes souffrant de certaines affections pulmonaires, car il réduit la pression sur un poumon fragilisé.
Trouver la bonne position pour soi
Le choix entre le côté gauche et le côté droit dépend des besoins personnels. Les personnes souffrant de reflux gastriques gagneront à privilégier le côté gauche. Celles qui cherchent à ménager leur cœur ou à réduire certaines tensions préféreront le côté droit.
Pour optimiser son sommeil, il est possible d’alterner les positions au cours de la nuit. L’utilisation d’oreillers de soutien entre les genoux et sous la tête améliore le confort et maintient la colonne vertébrale alignée.
Écouter son corps reste la meilleure façon de déterminer la position idéale. Observer ses sensations au réveil permet d’ajuster progressivement ses habitudes et d’obtenir un sommeil plus réparateur.