5 habitudes saines et magiques pour paraître et se sentir plus jeune

Conseils pour se sentir plus jeune

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Se sentir plus jeune; Ce qui se passe à l’intérieur de notre corps a des conséquences sur notre apparence, c’est pourquoi un mode de vie sain nous donne également une meilleure apparence.

Mais dans quelle mesure les habitudes saines ralentissent-elles le vieillissement ? Voici comment se sentir plus jeune

1.- Avoir une bonne nuit de sommeil

Dormir 8 heures n’est pas un mythe : pendant le sommeil, le corps génère un certain nombre de processus favorables à la santé, notamment la régénération des tissus.

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Selon une étude du University Hospitals Case Medical Center, il existe un lien direct entre l’apparence de la peau et le niveau de repos : « Les personnes qui dorment mal présentent davantage de signes de vieillissement de la peau, notamment des ridules, une pigmentation inégale et une perte d’élasticité ».

Dites-moi si cela ne vous est jamais arrivé de faire une sieste réparatrice ou de prendre quelques heures supplémentaires après beaucoup de travail, de vous regarder dans le miroir et d’avoir meilleure mine.

2.- Adopter une alimentation équilibrée

Vous savez ce qu’on dit : nous sommes ce que nous mangeons. La nourriture que nous mangeons détermine notre bien-être et, bien sûr, cela se reflète également dans notre apparence. Réduire sa consommation de graisses et de sucres tout en augmentant sa consommation d’aliments naturels tels que les fruits et les légumes est un premier pas vers une alimentation saine.

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Certains produits ont également un fort effet antioxydant, qui ralentit le vieillissement de la peau. Lesquels ? Avocat, fruits rouges (myrtilles, fraises, etc.), choux, carottes, agrumes, épinards et tomates.

3.- Ne pas fumer

Ce n’est pas un secret que fumer est mauvais pour la santé. Mais en plus des dommages internes, c’est un terrible ennemi sur le plan esthétique.

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Selon le Dr Marta Banqué, de la Société espagnole de médecine esthétique, le tabagisme provoque « des rides marquées, une apparence émaciée due à la proéminence des os et un ton grisâtre de la peau », ainsi que des cheveux fragiles et des dents jaunâtres.

Le professionnel fournit un constat frappant : les patients sont plus nombreux à arrêter de fumer pour des raisons esthétiques que pour la santé.

4.- Exercice

Quel rapport y a-t-il entre bouger son corps et paraître plus jeune ? Plus que vous ne le pensez. Lorsque nous faisons de l’exercice, notre sang est oxygéné et les toxines sont libérées, ce qui aide notre peau à paraître plus jeune.

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Que vous choisissiez de marcher, de courir, de faire du yoga, de danser, de faire du vélo ou de nager, le fait de bouger votre corps présente un autre avantage qui vous aide à être au mieux de votre forme, à savoir la réduction du stress. Et moins il y a de stress, plus on est jeune.

5.- Prenez soin du soleil

Les rayons ultraviolets sont tout ce dont vous n’avez pas besoin pour avoir une peau jeune. Et n’oubliez pas que vous n’êtes pas seulement au soleil lorsque vous êtes à la plage ou au bord de la piscine – les rayons vous frappent en permanence, tout le temps que vous êtes à l’extérieur.

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L’utilisation d’un écran solaire permet donc non seulement de prévenir le cancer de la peau, mais aussi de ralentir le vieillissement de la peau. Encore un fait : évitez les bancs solaires, car l’Organisation mondiale de la santé les considère comme cancérigènes et ils font également vieillir la peau.

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